筋トレとストレッチだけでは脂肪は落ちない（ダイエットは難しい…）
いくら頑張って運動をしていても、続けないと意味がなくなってしまいます。
なので、日常の生活の中で無理なく続けられる方法を考えました。
・お風呂でシャンプーをしながら、スクワットをする
・身体を洗いながら、ストレッチをする
・デスクワーク中は姿勢を正して背もたれにつけない、お腹に力を入れる、足を上げる
お陰さまで、筋肉はついてきたと思うのですが、お腹は全くヘコみません！！
（あばらや骨盤は浮き出てるのに、妊婦か！？ってくらいお腹だけが前に出る…。胃下垂みたいな感じ）
やっぱり有酸素運動は必要か…ということで、諦めて運動をすることにします。
無理なく続けられること
気合を入れないといけないような、特別なことをすると続けるのが難しくなります。
外を走ったりすればいいけど、天気や時間に左右されてしまいます。
縄飛びとか、フラフープとかやりたいけど（ちょっと恥ずかしい…笑）
自宅で出来て、無理なく、習慣になるような運動はなんだろう？
（懸垂マシーンが欲しいけど置く場所がない…）
ドタバタ騒音にならないやつは…
踏み台昇降運動でしょうか？？
調べてみると、2000円くらいから売ってました！！
道具が邪魔にならない、処分しやすいこと
道具を置く場所や、処分（捨てる）ときのことを考えると、買うのを躊躇してしまいます。
いつまで続けるかわからないので！！
どうせなら他の用途にも使えそうなものがいいですね。
この椅子にもなる、ルームステッパーはいいな♪と思いました。
ダンボールで出来ているものなら、捨てやすそうです。
だったら、自分で作ればいいやん！！
（ダンボールを集めて自作しとうと考えました）
敷布団を使えばいいじゃない！！
ゴロゴロと横になりながら、色々と考えたのですが、ちょうどいいのがありました。
敷いている布団をたためば、高さも出るし、大きいし、やわらかいので音が響きません！！
この状態で、高さは約12cmあります
今年のふるさと納税でGETした敷き布団（真ん中のやつ）は厚みがあっていい感じ♪
まとめて折りたたむと、高さは約25cmになりました！！
布団の1/3のスペースがあるので広いです
しばらくこれで試してみて、それでも道具が欲しくなったら買えばいいですよね～
本当にちょうどいい！！
砂浜に足をとられるような、沈み込む感覚もあるので、負荷もかかって体感も鍛えられそうです。
※布団はぺちゃんこになるかもだけど
やっぱり私って賢い～、天才ですね～
テレビを見ながら30分くらい運動していたら、汗がダラダラになりました。
音が響かないように、ゆっくり動くのも地味にしんどくていいのかも？
普段は本当に歩かないで座りっぱなしの生活だから、腸が凝り固まっていたのか？
踏み込むたびに、内臓からゴニョゴニョと音が鳴り続けました（笑）
寝る前に布団の上で踏みふみ、キックキックして、疲れきった状態になって寝るのを習慣にしようと思います。
schizoid-personality.hatenablog.com
にほんブログ村
