立って洗いながら、筋トレ・ストレッチ・マッサージを習慣にする
お風呂に椅子（バスチェア）を置いてますか？
もしかしたら「椅子は必要ないんじゃないか？」と思って、最近は立った状態で身体を洗うようになりました。
うん！なくても大丈夫！！
捨てても、OKです～
お風呂の時間を有効活用する
運動不足でホンマにやばい（マジで…）
でも、わざわざ時間をとったり、気合を入れないと出来ないようなことは続きません。
お風呂だったら毎日入りますよね。
今までは当たり前のように椅子に座って、身体を洗ってました。
この時間に立った状態で、ストレッチと筋トレをしようと思いました。
めっちゃ、頭いい！！
おすすめメニュー
・頭を洗いながら、軽くスクワットをする or つま先立ちをする or 背中を後ろに反らす
・首、肩、腕のストレッチをして、マッサージをしながら洗う
・胸や腰のアイソレーションをしながら、上半身を洗う
・上半身をねじって、後ろを見ながら、腰と背中を洗う
・片足で立って、体幹トレーニングをしながら、浮かした方の足をマッサージしながら洗う
・湯船につかって、お腹と足を揉みほぐす
どうでしょうか？
もしよかったら、やってみてください（笑）
痩せようと思ったら、やっぱり有酸素運動は必要だと思うけど、何もやらないよりはマシですよね！！
毎日続けていたら、何かが変わるような気がします。
現実から目を背けるな（鏡でチェック）
お風呂の鏡で身体をチェックすることで、ありのままの自分の姿が映し出されます。
良くも悪くも、これが現実です！！
ちなみにですが、ボディーソープではなく石鹸派です（←どうでもいい）
ボディタオルは使わずに、自分の手で洗っております。
お風呂で気持ち悪くなったり、のぼせないように注意です（ほどほどにしましょう）
とにかく、お風呂の椅子を捨てるメリットは、あると思います！！
schizoid-personality.hatenablog.com
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