「事務で筋トレ」デスクワークで身体を鍛える（勤務時間中）
お腹が急激に出てきて、制服のスカートが苦しい…
何かの病気なのか？と心配になりましたが、なんとなく原因がわかりました。
ずっと椅子に座りっぱなしで姿勢が悪くなって、運動もしないから腹筋もなくなって、お腹がぽっこり出てきたのだと思います。
それなら椅子に座ったまま出来る筋トレをしようではないか！！
（これが私のデスクワークだ！！）
究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ【電子書籍】[ 安井 友梨 ]
姿勢を正して、しっかり呼吸をする
どんな時でも姿勢を正して、意識して深い呼吸をする。
しっかりと息を吐ききる！！
これを続けるだけで、結構しんどくて、じわっと汗をかきそうになります。
（私、ちゃんと息をしてませんでした…）
「お腹」
・筋トレ呼吸
わかっちゃいるけど、それがなかなか続かない…
なので、勤務時間中にすることにします！！
首と肩と胸のストレッチ（凝りを解消）
1日中、座ってパソコンを見続けていると、気づかない間に猫背になっていたみたいです。
そうすると、首も肩も凝りますよね…
「二の腕」
・肩ストレッチ
・後ろバイバイ
「胸」
・胸ストレッチ
これは体がほぐれるので気持ちいいです（ゴリゴリいってる…）
ついでに首も伸ばしておきましょう！！
脚全体を鍛える（開脚と筋トレ）
椅子に座りながら、こっそりバレないように…
「足首」
・開脚カーフレイズ
本当は立った状態でつま先立ちをするやつなのですが
※後ろから見ると、こんな状態です（笑）
たまに空気椅子をしてみたり、脚を浮かせてみたり。
椅子の回転を使って腰をねじってみたり…
「こいつ、何やってんだ！？」って感じですね。
ユリ式筋トレより
仕事中の時間を有効利用する
最近は美容整体のうちやま先生のYouTubeを見たり、ホットヨガの体験に行ったりしています。
いきなり痩せようなんて無理だから
— ウサキさん⭐️INTJ-ENTJ/5w4 (@schizoid_usaki) 2021年6月16日
ただのデブ
↓
身体の柔らかいデブ
↓
身体の引き締まったデブ
をとりあえず目指そう🐷
色々と覚えたことを組み合わせて、どうせなら勤務時間中の座っている8時間を有効利用してやりたいと思います！！
schizoid-personality.hatenablog.com
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